您现在的位置是： 首页 > 热门院校 热门院校
体育高考前饮食-体育生高考前吃什么菜啊
tamoadmin 2024-11-02 人已围观
简介1.体育中考前吃什么好？2.体育高考前应该吃什么?3.体考之前的饮食体育中考前吃什么好？早上不要吃太多的东西 吃点馒头 面包 牛奶就好 可以喝红牛 但是我觉得红牛起到提神的作用 我建议你带点葡萄糖 很有用的 能让人很兴奋这样容易取得好成绩 如果弄不到的话 带点巧克力 高热量的东西能提高你身体里瞬间的爆发力 (*^__^*) 嘻嘻……希望你取得好成绩↖(^ω^)↗加油体育高考前应该吃什么?均衡饮
1.体育中考前吃什么好？
2.体育高考前应该吃什么?
3.体考之前的饮食
体育中考前吃什么好？
早上不要吃太多的东西 吃点馒头 面包 牛奶就好 可以喝红牛 但是我觉得红牛起到提神的作用 我建议你带点葡萄糖 很有用的 能让人很兴奋这样容易取得好成绩 如果弄不到的话 带点巧克力 高热量的东西能提高你身体里瞬间的爆发力
(*^__^*) 嘻嘻……希望你取得好成绩↖(^ω^)↗加油
体育高考前应该吃什么?
均衡饮食．不需要过于在意如何改善饮食．介绍＂善存多维元片＂．每天必须保持两瓶牛奶．一个鸡蛋．牛奶最好是新鲜酸奶．易吸收．边吃饭边喝．如果大运动量造成肌肉酸痛可以去华联超市买点是苏打水来喝．
考试当天，热身完以后，可以吃一块巧克力．平时训练最好和淡盐水．如果有条件可以到专业训练队买专业运动员喝的运动饮料．
体考之前的饮食
考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。
饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。
考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。
考试当天要轻装上阵，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。
希望能帮到你，祝你取得好成绩。
